Вы еще курите?. Государственное учреждение образования "Темнолесская базовая школа"

Вы еще курите?

Не секрет, что курение не только вредная, но и опасная привычка. Активное курение отнимает 8-10 лет жизни, а выкуривание в день двух пачек сигарет сокращает жизнь на 12-17 лет.

Некоторые заболевания, наиболее характерные для курильщиков

Позитивные изменения при отказе от курения

В бронхах — хронический бронхит курильщика.
В желудке — хронический гастрит курильщика или даже язва.
Слизистая оболочка толстого кишечника тоже изменена, нарушена его моторика.
Расстроена работа потовых и сальных желёз кожи.
Волосы истончены, секутся и выпадают.
Снижается сексуальная потенция.
Оголяются шейки зубов, развивается пародонтоз.

Через 2 часа никотин начинает удаляться из организма и в этот момент чувствуются первые симптомы отмены.
Через 12 часов окись углерода от курения выйдет из организма полностью, легкие начнут функционировать лучше, пройдет чувство нехватки воздуха.
Через 12 недель система кровообращения улучшается, что позволяет легче ходить и бегать.
Через 3-9 месяцев проблемы с дыханием уменьшаются.
Через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в 2 раза меньше, чем у курящих.

Не ожидайте чуда - действуйте!

Воспользуйтесь предложенными советами.

Картинки по запросу картинки курение ДЕВЯТЬ СОВЕТОВ, КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ

Решительно настройтесь бросить курить, подумайте о своем будущем, о любимых людях, страдающих от Вашей вредной привычки.
Назначьте дату, когда бросите курить, и выполните свое намерение — почувствуйте себя человеком слова, гордитесь собой. Не тяните: чем быстрее, тем лучше.
Лишите себя дополнительных соблазнов — решительно разломайте все сигареты в доме.
До тех пор пока не отвыкнете курить, избегайте мест, где много курящих.
Отложите деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок любимому человеку.
Когда желание покурить гложет Вас, жуйте жевательную резинку (без никотина) или сосите мятные конфеты.
Вместо того чтобы взять сигарету, пейте воду и фруктовые соки. Жидкости очищают организм.
Займитесь физкультурой в пределах своих физических возможностей.
Не дайте одурачить себя. Относитесь критически к рекламам сигарет — поразмышляйте над их поверхностным и лживым содержанием.

ЧЕГО СТОИТ ИЗБЕГАТЬ, КОГДА ВЫ БУДЕТЕ БРОСАТЬ КУРИТЬ Картинки по запросу картинки курение

Употребления БаДов. Травяные чаи, таблетки, гомеопатические препараты обещают вызвать физическое отвращение к табаку. Но, по утверждению врачей, БаДы не помогут победить никотиновую зависимость.
Безникотиновых сигарет. Они не безобидны. Ведь ничуть не меньше вреда несет табачный дым, который содержит массу вредных примесей.
Нетрадиционных методов избавления от никотиновой зависимости. Стоит избегать гипнотизеров и псевдонаркологов, которые за один сеанс обещают внушить отвращение к табаку. Избавиться от вредной для здоровья привычки действительно может помочь хороший психотерапевт.
Имитаторов никотина. Они выпускаются в виде жевательных резинок - это лекарственные препараты, которые содержат вещества, по своему воздействию аналогичные никотину. Организм пытаются обмануть, происходит сужение сосудов, как при курении. По мнению специалистов, из-за имитаторов никотина страдают сердечно-сосудистая система и желудок.